据深圳消防：
(相关资料图)
近期北方沙尘“狂飙”
想想空气中弥漫着的尘土味
瞬间觉得还是咱们的回南天善良些
起码能出门不是
深圳这几天的气温
让人恍惚有了入夏的感觉
不少小伙伴表示已穿上短袖
△4月9日一12日广东温度变化
这个季节想入夏
除了看太阳公公
还得看“阿冷”的心情
这不，今天（4月14日）
“阿冷”又要来“搞事”
广东将有雷雨天气
部分市县伴有强对流天气
据“广东天气”预计
4月14日午后到15日上午
受高空槽、切变线和弱冷空气共同影响
我省将自北向南有一次
中雷雨局地强雷雨的降水过程
部分市县伴有雷电、8级左右雷暴大风
短时强降水或小冰雹等强对流天气
△4月14日08时一15日08时累计降水量预报
△4月14日08时一15日08时最低气温预报
4月15日下午到16日
受槽后偏西北气流影响
我省大部以多云到晴天气为主
昼夜温差大，早晚较清凉
4月16日早晨各地最低气温
较15日下降2℃～4℃
△4月15日08时一16日08时最低气温预报
我市2023年中考体育考试于下周二正式开考
考试时间为4月18日至5月12日
下周具体天气怎样？
贴心的阿消已经为你们
把天气预报准备好啦！
往下看
↓↓↓
深圳天气预报
除了本周六（4月15日）
未来几日
深圳还是可以看见太阳“上岗”的
不过4月19日至23日
天气趋于不稳定，雷雨频繁
▽
15日阴天有阵雨间转多云。16日晴天间多云。
17-18日多云，早晚有轻雾。
19-23日天气趋于不稳定，雷雨频繁。
下周要体考的宝子注意了
最好带上雨具、干毛巾、热水、
多准备一套干净的衣服和鞋子
如果冒雨考试的话可以及时替换
中考体育考前注意事项
赶紧了解一下！
考前要不要训练
1.体育锻炼需要每个学生的长期坚持，虽然一小段时间的训练很难为学生带来很大的提高，但是尽一份力，就能多一分胜算，多一点竞争力。同时，也是为了保持身体的状态，所以考前训练还是有必要的。
2.考前训练注意事项：需要注意训练前的热身，训练后的拉伸，同时，避免因剧烈运动而导致的身体拉伤、从而影响中考发挥。适度训练有利于保持身体状态，过度操练，可能会适得其反。
3.考前训练时，应该每天都吃一顿富含淀粉的主食（如米饭、土豆、面条），或者其他谷类食品，以保证基础体力；每天2-3个水果，丰富营养摄入，同时可以在运动时间延长时，适当补充甜食或者含糖的饮品。这样容易在考试的时候获得更好的发挥。
考前注意事项
1.考试前一天应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，不能久看电视、久睡、长时间运动等，以保证有充沛精力投入到考试中。
2.安全、饮食卫生。考前三天不吃生冷刺激和无卫生的食物，特别是肠胃不好的同学要切记，以免非战斗性减员，影响考试发挥。当天吃饭八成饱，要吃易消化的食物。不要吃太油腻的食物。不要喝太多的水，不要喝碳酸饮料，喝多了会影响兴奋度，比赛时会兴奋不起来使不出劲。
3.提前几天准备好考试的装备，运动短裤和短袖T恤、专用橡胶田径鞋、钉鞋等，并根据天气情况，准备一件外套。除此之外，也可以准备好葡萄糖和红牛，考前使用。
4.进场前要解决好“方便问题”，轻装上阵。带齐考试证件，物品，检查一下跑鞋的鞋带等，在长跑开始前最好把鞋带，裤带再检查一遍，系紧。
5.部分女生需要注意日期，提前跟父母沟通，看看是否需要申请缓考或者药物抑制。
考中注意事项
1.调整好心态，考前要适当调整心态，适当紧张其实是有利于成绩的发挥，过度紧张就会影响成绩。考试时其他学校老师作为裁判员，是来服务于比赛的，面对裁判员无须紧张，每个项目测试完一定要确认自己的成绩，看到满分或者预期的成绩再离开。
2.长跑考试中，考生要注意掌握呼吸节奏。跑的过程中，维持匀速，三步一呼三步一吸或二步一呼二步一吸。
出现呼吸困难、胸闷、步伐沉重等极点现象时，要注意调节，大口呼吸，稍微放慢速度，坚持跑下去，这样就会出现第二次呼吸。
3.长跑测试时前期尽量不要被甩开，记住，这是很重要的。死死咬住前面的，跟着个人跑(自己控制好距离)，根据力学原理和心理因素这是有好处的。如果别人跑的相当快的话那就依据自己的体力和能力去分配。
最后，在离终点还剩150米到300米(冲刺距离视个人能力、当时体力状况决定，体力好，耐力好，可以提前冲刺。)时就要开始用上你的全部速度冲刺。冲刺阶段，毅力是主要部分，咬紧牙冲过终点线5米以外才能减速停下。
4.立定跳远起跳时强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作，不要垫步起跳或踩线起跳。立定跳远有三次机会，取其中最远一次成绩。立定跳远测量的是离起跳点最近的落地点，因此落地时要屈膝缓冲，重心注意往前，手、臀部等身体其他部位不要触地。
5.投掷实心球，可投掷三次，取其中最远一次成绩。投掷前，原地两脚前后或左右开立，身体正对投掷方向。双手举球至头上方稍后仰，双肩与起掷线平行，原地双手用力把球掷向前方。球出手时双肩须与起掷线平行；不得踩线或过线投掷。
6.跳绳之前最好活动一下全身，如肩膀、手臂、手腕、脚踝，避免跳绳过程中出现扭伤。同时，注意调整跳绳的长短，避免出现勾脚状况。
7.引体向上、仰卧起坐一定要注意动作的规范，有些老师监考比较严格，动作不规范，不计数。
8.如遇到成绩错误或不公正时可以当场向主考提出，申请核对，要注意文明礼貌。
这周一定不要过度训练，稳住就行！
信息来源丨广东天气 深圳天气 深圳龙岗发布 深圳初高中 深圳升学之窗
编辑丨叶雅琪
出品丨深圳市消防救援支队全媒体工作中心
转载请注明出处
关键词：
